スキンケア

人気の「デトックスウォーター」-効果とレシピ

デトックスウォーターの効果 イメージ

最近ダイエットや美肌効果が高いと話題になっている「デトックスウォーター」を知っていますか? すでに欧米ではスタンダードな飲み物として定着しているそうですが、日本では美意識の高い海外モデルやセレブが飲んでいることから注目を集めるようになりました。水を飲むことは美容にも健康にもいいと分かってはいても、水だけを飲むのは味気がなくて続かな・・・という人におすすめです。今回はそんなデトックスウォーターの効果とおすすめレシピをご紹介します。

海外モデルがお手本!美ボディのための生活習慣
デトックスウォーターの効果とは?

「デトックスウォーター」とは?

「デトックスウォーター」は、ミネラルウォーターや炭酸水に好みのフルーツや野菜、ハーブなどを入れて作られる飲み物のことで「フレーバーウォーター」とも呼ばれています。カフェなどで提供されるお水にレモンスライスが入っていることありますよね? そのレモンの代わりに様々なフルーツや野菜を入れたようなものです。フルーツや野菜のほのかな甘みや香りがあって水よりも飲みやすく、ビタミンなど食材の栄養素が水に溶けだして美容効果が得られ、しかも砂糖や甘味料は一切使用しないためジュースのように太ることがありません。水分補給におすすめな飲み物なのです!

水を飲んで美肌に-あなたは足りている?
レモン水

「デトックスウォーター」の効果とは?

デトックス効果

まずは名前の通りデトックス効果! デトックスとは、知らないうちに体内に溜まった毒素や老廃物を外に排出すること。私たちの周囲には大気汚染や紫外線、食品添加物などが存在し、普通に生活しているだけでも知らないうちにこれら有害物質が体内の入り込み体内に蓄積されるといわれています。これらを排出するのに有効なのが水分補給をして体外に排出させることです。ミネラルウォーターなどの水を飲むことが効果的だといわれていますが1.5L~2Lほど摂取する必要があり、味のない水をたくさん飲むのはことが難しいと感じる人も多くいます。フルーツや野菜の栄養素や香りが溶け出したデトックスウォーターは水よりも飲みやすくなり水分補給にうってつけといえます

夕方になると脚がむくんで靴がきつくなる人、朝起きたら顔がパンパンにむくみやすい人は知らないうちに塩分を過剰に摂取している可能性があります。そんな人には体内の塩分を調整する作用があるカリウムが多く含まれる食材を使用するのがおすすめ。カリウムを多く含む食材にはキュウリやスイカ、バナナやキウイ、メロンなどがあります。

気になる太ももをほっそり引き締める方法
デトックスウォーターの効果はむくみ解消

美肌効果

フルーツや野菜に含まれるビタミンCは水に溶けやすい栄養素です。アンチエイジング効果がある“抗酸化作用”、メラニンの生成を抑制する作用、コラーゲンの生成をサポートする作用などビタミンCには美肌効果がたくさんあります。そんなビタミンCは熱を加えると壊れやすいため水にフルーツや野菜を加えるだけのデトックスウォーターは効率的に摂取することができます。レモンやキウイフルーツ、イチゴやオレンジ、パプリカなどがおすすめ。
デトックスウォーターで美肌効果

代謝アップ効果

ミネラルウォーターなどの普通の水を飲むだけでも体内の血流が良くなり、細胞に必要な栄養素や酸素を素早く運んで基礎代謝が向上するといわれています。「基礎代謝」とは、特に運動しなくても生命活動を送るうえで自然に消費されるエネルギーのこと。1日の消費エネルギーのうち60~70%が基礎代謝だといわれています。デトックスウォーターを作るときに“脂肪燃焼効果”が高いフルーツや野菜を使用することで、通常の水よりもいっそう代謝アップ効果が期待できます。グレープフルーツやオレンジ、ラズベリーやトマト、赤パプリカやジンジャーなどがおすすめ。さらに、水の代わりに無糖の炭酸水で作ると効果がアップするといわれています。

海外モデルみたいな美ボディに!筋トレのすすめ
代謝アップのデトックスウォーター

デトックスウォーターを作るときの注意点

食材の農薬に注意

デトックスウォーターを作るときに使用するフルーツや野菜は無農薬がおすすめですが、無農薬が手に入らない場合は皮を丁寧に洗ってから使用するようにしましょう。外国産など防腐剤や防カビ剤の心配があるときには皮をむいて使用するほうが安心です。

雑菌や保存時の注意

水につけた生のフルーツや野菜は菌が繁殖しやすいため冷蔵庫で保存し24時間以内に飲み切るようにします。また外に持ち歩きたいなら凍らせておくか保冷材を利用して菌が繁殖しないように注意が必要です。デトックスウォーターは“生もの”だと考えましょう。

「ソラレン」に注意!

美肌効果があるフルーツや野菜の中には「ソラレン」という物質が多く含まれていて、摂取した後は紫外線を吸収しシミを作りやすくなる可能性があります。特に柑橘系のフルーツやキウイ・アセロラ・キュウリやセロリなどビタミンCが豊富な食材に含まれていますから、日に当たる時間に飲むのは止めて日が落ちてから飲むようにしましょう。

デトックスウォーターのレシピ

むくみ対策

<材料>

キュウリ1/2本 スイカ1切れ レモン1/2個 ミントの葉 ミネラルウォーター500ml

<作り方>
ミネラルウォーター500mlに、スライスしたキュウリ、カットしたスイカ、スライスしたレモン、お好みの量のミントをボトルに入れて冷蔵庫で4時間以上冷やしましょう。
キュウリとスイカ

アンチエイジング効果

<材料>

イチゴ 4、5個 ブルーベリー10粒くらい(冷凍可) ミネラルウォーター500ml

<作り方>

ミネラルウォーター500mlに、へたを取って半分にカットしたイチゴ、よく洗ったブルーベリーを投入し冷蔵庫で4〜6時間ほど冷やしたら完成です。
イチゴとブルーベリー

代謝アップ効果

<材料>
リンゴ…1/2個 シナモンスティック1本 ミネラルウォーター…500ml

<作り方>

ミネラルウォーター500mlに、へたを取ってカットしたリンゴ、シナモンスティックを入れ冷蔵庫で1晩寝かせましょう。

ちなみにアップル&シナモンはアンチエイジング効果も同時に期待できる定番の組み合わせです!

リンゴとシナモン

「デトックスウォーター」で美味しく水分補給!

いかがでしたか? 今回は美容にもダイエットにも効果が高いとされる人気のデトックスウォーターの効果やレシピをご紹介しました。ミネラルウォーターにお好みのフルーツや野菜を加えるだけで手軽に作れるデトックスウォーターは、水を飲むのが苦手な女性でも美味しく続けられる飲み物です。ガラス瓶などに入れると見た目もおしゃれですし、オレンジやレモン、イチゴやベリー類などを入れるといい香りがついてリラックス効果まで得られる優れもの。家事や仕事の合間にホッと一息つくのにぴったりですね! ぜひ一度試してみませんか?


ABOUT ME
blueflower
blueflower
女性なら誰もが憧れる「美肌」。美肌をキープしている女性は化粧品だけでなく食べ物や飲み物、睡眠など毎日の習慣にも気を配っています。美肌は健康的なライフスタイルから得られるもの。このブログでは美肌に役立つ情報を“スキンケア”“健康”“ダイエット”など様々な視点からまとめました。