ヘアケア

効果的! セルフ頭皮マッサージのすすめ

効果がいっぱい! セルフ頭皮マッサージのすすめ

最近では美容院で定番メニューにもなっている“ヘッドスパ”。気持ちがいいし自分でもできたらいいな~と思いませんか? ヘッドスパは美容院へ行かないとできないイメージが強いかもしれませんが、自宅で“頭皮マッサージ”をすることでヘッドスパ効果を得ることができるんですよ。頭皮マッサージにはリラックス効果だけでなく、頭皮ケア効果や美容効果などうれしい効果がたくさんあるといわれています。自分でするのは難しそう…と思うかもしれませんが、コツをつかめば誰にでも手軽にできますよ。今回はそんな頭皮マッサージ効果と方法についてご紹介します。

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頭皮マッサージを自分ですることのメリット

頭皮マッサージは必要?

頭皮もこる

肩コリや首のコリは自覚症状があることが多いのですが、‘頭皮のコリ’といわれてもピンとこない人が多いかもしれませんね。このようにほとんどの人は気づいていないことが多いのですが、実は頭皮もこるのです。パソコンやスマホをよく見る人は頭皮もこっていることが多いですよ。「自分の頭皮がこっているかどうか分からない・・・」 という人は両手の指の腹でボールを持つように頭全体を持ち、指で前後に動かしてみましょう。頭皮が全く動かない場合、頭皮がコリ固まっている可能性があります。
頭皮はストレスや生活習慣が原因でこる

頭皮のコリは血行不良から

頭皮がこる主な原因は“血行不良”。カラダの他の部分と違って頭皮には太い血管が少なく細い血管が多く集まっています。ストレスや睡眠不足、スマホやパソコン画面の見過ぎなどからくる眼精疲労や運動不足などの様々な原因で頭皮の血行は悪くなりやすいといわれています。頭皮が血行不良になると髪に必要な栄養や酸素が減少して薄毛や白髪の原因にもなります。自分の頭皮のコリに気づいたら“頭皮マッサージ”で頭皮のコリを解消しましょう

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頭皮はスマホやパソコンの見過ぎで血行不良になる

頭皮マッサージの効果とは?

抜け毛・薄毛予防効果

薄毛対策として育毛剤を使用している人は多いかもしれません。ところが、せっかく高価な育毛剤を使っていても、頭皮がこっている状態では育毛剤効果が十分に発揮できないことがあります。頭皮マッサージをすることによって頭皮の毛穴の詰まりを解消し、毛細血管の血流を良くして育毛に必要な栄養素を毛根にまで届けることができます

さらに頭皮マッサージはリラックス効果も得られます。美容院などで頭皮マッサージをしてもらうと眠たくなった経験はありませんか? セルフマッサージでは寝てしまうまではいかなくても、頭皮をやさしくマッサージすることでリラックスすることができます。ストレスによる抜け毛、薄毛を予防する大きなメリットが得られます。
頭皮マッサージで血行を改善すると薄毛対策効果

頭痛・眼精疲労の回復

パソコンなどを使用するデスクワーク中心の人、日常の空いた時間にはスマートフォンでアプリを利用したり、コミュニケーションツールとして活用したり、ニュースなどを見たり・・・、現代社会では目を酷使することが当たり前のようになっています。そのような習慣から眼精疲労を引き起こし首などがこって頭痛がひどくなる人も増えているようです。

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頭皮マッサージで眼精疲労の改善になる
意識して目を休めるようにすることは大切ですが、仕事などの事情では思うように休めない場合があるのも事実です。そんなときには首や肩だけでなく頭皮もこっていることが多いもの。そんな時には頭皮マッサージをすることで頭痛の改善や目の疲れを緩和することができます。同時にリラックス効果もあるので仕事のストレスを癒す効果も得られますよ。


美容効果

頭皮のコリは顔と大きな関わりがあります。頭皮と顔は別物だと思いがちですが実はすべて一枚の皮膚でつながっているのです。頭皮マッサージによって血行が良くなると顔の血行も改善され、血色がよくなって肌のくすみが目立ちにくくなり美肌効果が得られます。さらにマッサージによってむくみも改善され、フェイスラインがスッキリとして小顔効果が得られます。また、老け顔の原因ともいわれるおでこのシワや、顔のたるみが気になる人も頭皮のマッサージによってたるみが気にならなくなる効果も期待できます。このように頭皮マッサージとアンチエイジングケアは切り離せない関係があるようです。
頭皮マッサージで小顔効果・美容効果が得られる

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージは入浴中やシャンプー前にすると効果がアップします。頭皮のコリを早くほぐしたいからといって力の入れ過ぎや爪を立てるのはNGです!

頭皮マッサージの方法

  1. まず、耳の下のリンパをやさしくマッサージしてほぐします。
  2. 親指以外の4本の指の腹で耳の後ろを押さえ、円を描くようにマッサージします。
  3. 耳の後ろから頭頂部に向けて指の腹を使って引き上げていきます。
  4. 今度は両手の指を広げて生え際から頭頂部に向けてたるみを引き上げるようにします。

 押して気持ちいいと感じる部分や、こっていると思うところをゆっくりと親指で押すと効果的です。

セルフ頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージで頭皮を柔らかくしよう

いかがでしたか? 今回はそんな頭皮マッサージ効果と方法についてご紹介しました。普段は自覚症状の少ない頭皮のコリですが、実は頭皮も案外こっていて健康にも美容にも影響があるようです。美容院でのヘッドスパとまではいかなくても、自宅でこまめに頭皮マッサージすることでリラックス効果が得られるだけでなく、気になる抜け毛・薄毛予防やカラダの不調の改善、美肌・小顔などの美容効果も得られます。だからといって長時間すればいいというものではなく、頭皮はデリケートな部分ですから1日5分ほどにとどめておきましょう。毎日続けて色んな効果が得られるといいですね!


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女性なら誰もが憧れる「美肌」。美肌をキープしている女性は化粧品だけでなく食べ物や飲み物、睡眠など毎日の習慣にも気を配っています。美肌は健康的なライフスタイルから得られるもの。このブログでは美肌に役立つ情報を“スキンケア”“健康”“ダイエット”など様々な視点からまとめました。