健康

女性におすすめのお茶-ハトムギ茶の効果

ハトムギ茶の効果と女性におすすめの理由とは?

健康や美容にいいとされるハーブティーはたくさんありますが、日本で古くから親しまれてきたハトムギ茶を飲んだことはありますか? 「名前は聞いたことがあるけれど麦茶と同じようなものなのでは?」と思っている人も多いかもしれません。近年のペットボトルのお茶ブームでいわゆる“ブレンド茶”の中に含まれることが多いハトムギ茶。今回はそんなハトムギ茶の健康効果や入れかたをご紹介します

美肌になる飲み物とは?-体の中からキレイになろう
ハトムギ茶はハトムギの種子をお茶にしたもの

ハトムギとは?

ハトムギは名前に“麦”の名前が入っていることから麦茶の一種だと思うかもしれませんが、ハトムギはイネ科の穀物でアワ(粟)やヒエなどと同じで農作物が不作でも収穫できる「救荒作物」として昔から日本人に親しまれて来た植物です。漢方ではハトムギの皮をむいた種子のことを「ヨクイニン」と呼び、消炎効果や体内の水分バランスを整える効果があるといわれ肌荒れやイボに効果がある生薬です。最近ではハトムギの美肌効果から化粧水や石鹸などにハトムギが配合された商品が数多く発売されています。

ハトムギ茶はハトムギの実を殻付きのまま焙煎して作られたお茶です。ちなみに一般的によく飲まれている麦茶は大麦の実を焙煎したものです。
ハトムギ茶の原料はイネ科のハトムギ

ハトムギ茶の効果

ハトムギは穀物の中でも栄養が豊富だといわれ食用だけでなく薬用として古くから利用されてきました。そんなハトムギを焙煎したハトムギ茶の効果についてまとめました。

美肌効果

ハトムギの皮をむいた“ヨクイニン”は漢方薬ではイボや肌荒れに効くといわれているように、ハトムギ茶を飲むことで美肌効果が得られると考えられます。ハトムギには美肌に欠かせないビタミンB1やB2、ミネラルやアミノ酸が多く含まれていて美しい肌を作るのに必要な栄養素が豊富です。さらにハトムギにはコイクセノライドという新陳代謝をアップさせる成分が含まれていることが分かっていて、肌の角質細胞に働きかけてターンオーバーが促進され古い肌から新しい肌へ生まれ変わるサポートをしてくれます。こうしてニキビやシミ、くすみができにくい健やかな肌を作るように助けてくれるのです。肌の美白効果・アンチエイジング効果の両方が期待できます
ハトムギ茶の効果のひとつは肌のターンオーバーを活発にすること

大人ニキビ改善効果

ハトムギ茶は厄介な大人ニキビの改善にも効果があるといわれています。大人ニキビを引き起こす原因はストレス・睡眠不足・紫外線・女性ホルモンの乱れなど様々ですが、それらに加えて肌の乾燥やターンオーバーの乱れなどが重なって古い角質が毛穴をふさぎ炎症を引き起こすと考えられています。ハトムギ茶には肌の新陳代謝を活発にして肌を健やかな状態にしてくれるだけでなく体内に溜まった老廃物や毒素を排出する作用があります。こうしてカラダの内側からニキビになりにくくするだけでなく、ゴワつきがちな大人の肌の表皮の状態を整えてニキビの発症を予防する効果が期待できるのです。
ハトムギ茶の効果のひとつは大人ニキビ改善効果

むくみ解消効果

漢方薬としての“ヨクイニン”には体内の水分バランスを整えて余分な水分を排出する作用がありますが、ハトムギ茶にも同様の利尿効果が期待できます。女性に多い悩みのひとつに朝スッキリと履けた靴が夕方になると足がパンパンになってきつくなる・・・ということがありますが、ハトムギ茶の水分排出効果でむくみを解消する効果が期待できます。さらに普段からむくみがちで太って見える人の場合ハトムギ茶でむくみが解消されることでスッキリする可能性もあります。
ハトムギ茶の効果のひとつむくみ解消効果でスッキリした美脚に

胃腸の働きを良くする効果

意外なことですがハトムギには胃腸の働きを良くする効果があります。胃腸が悪いとせっかくカラダに良いものを食べても十分に栄養を吸収することができませんし、肌荒れやニキビの原因にもなります。普段からコーヒーをよく飲む人は代わりにハトムギ茶にしてみると胃腸の調子が変わるかもしれません。またコーヒーなどとは違ってノンカフェインなのでいつでも安心して飲むことができます。
コーヒーをハトムギ茶に代えて健康効果を得よう

ハトムギ茶の効果的な入れかた

ハトムギ茶には様々な効果があることが分かったところで、さっそく入れてみましょう。ハトムギは“健康茶”などにブレンドされていることが多いのですが、せっかくの効果をしっかりと得るためにはハトムギ100%がおすすめです。

ハトムギ茶の入れかた

  1. ハトムギは水1リットルに対して大さじ1~2杯が目安。ティーパックになっている場合は表示に従います
  2. ヤカンに水を入れて沸騰させます
  3. 沸騰したお湯にハトムギ(ティーパック)を入れて弱火で5分ほど煮出します
  4. 煮出したハトムギをそのままにしておくと苦みやクセが出るので取り出したほうがいいでしょう

粒状のハトムギ茶を使う場合は市販のお茶パックに入れて煮出すと後で取り出す時に便利です。

ハトムギ茶の効果的な飲み方

ハトムギ茶はお茶なので、いつ飲まなければいけないという決まりがあるわけではありませんがハトムギの効果を効率よく取り入れたいなら食前に飲むのがおすすめ。一般的に漢方薬も食前に摂取することが多いのですが、それは空腹時のほうが栄養の吸収率が良く有効成分を効果的に摂取できるからです。ハトムギ茶も非常に薬効が高いお茶ですから食事前に飲むことで有効成分を無駄なく吸収することができます。それ以外にも通常の飲み物の代わりに飲むのといっそう効果が得られそうですね。

女性におすすめのお茶-ルイボスティー
ハトムギ茶をこまめに飲んで美肌効果を

ハトムギ茶でカラダの中からキレイに!

いかがでしたか? 今回は“ブレンド茶”に含まれることが多いハトムギ茶の健康効果や入れかたをご紹介しました。今までは麦茶との違いを知らなかった・・・という人も多いのでは? 女性の悩みに多いむくみや大人ニキビなどに大きな効果を発揮してくれそうです。なんといってもハトムギ茶が漢方薬の“ヨクイニン”と同じ原料だというのが効果の高さを期待させてくれます。とはいってもハトムギ茶はあくまでもお茶でお薬ではありませんから飲み始めたからといってすぐに効果が出ることは期待しないでください。ハトムギ茶自体はほとんどクセがなく麦茶のような香ばしさもあって美味しい飲み物です。すぐに効果が出ないといって諦めず気長に飲み続けてくださいね。

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女性なら誰もが憧れる「美肌」。美肌をキープしている女性は化粧品だけでなく食べ物や飲み物、睡眠など毎日の習慣にも気を配っています。美肌は健康的なライフスタイルから得られるもの。このブログでは美肌に役立つ情報を“スキンケア”“健康”“ダイエット”など様々な視点からまとめました。