健康

女性におすすめのお茶-玄米茶

女性に嬉しい玄米茶の美容・健康効果とは?

あなたは“お茶”というとどんなお茶を思い浮かべますか? 麦茶・緑茶・ウーロン茶など自分のお気に入りのお茶があるかもしれませんね。このように“お茶”といっても、私たちが何気なく飲んでいるお茶にはいろいろな種類があります。その日の気分に合わせて選ぶのもいいのですが、なかには飲むだけで健康・美容効果が得られるお茶があります。今回は、数あるお茶の中でも女性におすすめのお茶“玄米茶”の効果についてまとめました。

女性におすすめのお茶-ハトムギ茶の効果
女性に嬉しい玄米茶の効果とは

玄米茶とは?

玄米茶は日本茶の一種です。日本茶のイメージは緑茶や抹茶かもしれませんが、実は種類が豊富でほうじ茶・煎茶・番茶などがあり“玄米茶”もその一種。玄米茶の特徴は蒸した後に香ばしく炒った玄米が1:1の割合でブレンドされていることです(茶葉を多めに配合するなど違う割合でブレンドされることもあります)。入っている玄米は炒った茶色い粒状のものとポップコーンのように弾けさせたもの2種類あります。また玄米の代わりに白米やもち米を入れたものもあります。苦みが少なくサッパリした味わいで独特の香ばしい風味が特徴。ノンカフェインではありませんが玄米が入っている分茶葉が少なめでカフェインが少なめなのも嬉しいところです。
玄米茶は緑茶と玄米が同じだけ配合されている

玄米茶の効果

緑茶がカラダにいいことは広く知られていることですが、玄米茶のいいところは緑茶と同じようにカラダにいい玄米の両方の栄養を摂取することができること。美味しく飲みながら美容・健康効果が得られると嬉しいですね。ここでは玄米茶に含まれる効果についてまとめました。

美肌効果

玄米茶の主成分である煎茶や番茶にはポリフェノールの一種でお茶の苦み成分でもある“茶カテキン”が豊富に含まれています。茶カテキンは非常に抗酸化作用が高く、肌を錆びさせて老化を早める“活性酸素”を抑制することができます。こうして美肌の敵となるシミやシワ、たるみなどから肌を守るアンチエイジング効果が期待できます

さらに煎茶や番茶には美肌に欠かせないビタミンCも多く含まれています。ビタミンCにはシミの原因になるメラニンのはたらきを抑制したり、肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けたりする美肌効果が期待できます。お茶に含まれるビタミンCは熱に強いという特徴があるため、ホットでもその効果が減らないのが嬉しいところです。
玄米茶の抗酸化作用とビタミンCで美肌効果

風邪・生活習慣病などの予防効果

玄米茶に含まれる茶カテキンには、抗菌・殺菌効果のほかにも抗ウイルス作用があるといわれています。その作用で風邪の元になるウイルスや細菌を抑制して風邪を予防する効果が期待されています。また茶カテキンには血圧の上昇を抑制する効果、血中コレステロールや血糖値を調節する作用があることが分かってきました。
玄米茶に含まれる茶カテキンには生活習慣病を予防する効果がある
玄米茶に含まれる玄米の胚芽部分には“γ-オリザノール”という成分があって、中性脂肪の増加を抑制する効果や悪玉コレステロールを減らす効果があり糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病予防の効果が期待されています。またγ-オリザノールには抗アレルギー作用もあり花粉症などの対策にも効果があるそうです。

リラックス効果

玄米茶には最近注目を集めている“GABA”という成分が含まれています。 GABAはアミノ酸の一種で神経を興奮させる“交感神経”を鎮めて、神経を落ち着かせる“副交感神経”が優位にはたらくようにサポートする効果があります。こうしてイライラや緊張などのストレスを和らげリラックスさせる効果が期待できます。さらに茶葉に含まれる“テアニン”も脳の興奮を抑えてリラックスさせる効果があります。ちょっと気持ちが疲れたな・・・と感じたら玄米茶を淹れて気持ちを落ち着かせてみましょう。

女性におすすめのお茶-ルイボスティー
玄米ちゃん含まれるGABAやテアニンにはリラックス効果がある

玄米茶の美味しい淹れ方

コンビニや自販機でもペットボトル入りの玄米茶が販売されていますが、茶葉から自分で淹れるお茶のほうが香りもよく美味しいですから淹れてみましょう。
急須で美味しく玄米茶を淹れる方法

急須で淹れる方法

(2杯分) 玄米茶 4g  熱湯 200ml

(淹れ方)

  1. 急須に4g の茶葉を入れる
  2. 95℃の熱湯を上から注ぐ
  3. 約30秒抽出させる (あまり長いと苦みが出ます)
  4. 2つの湯呑茶碗に少しずつ均等に注ぎ淹れます。(最後の一滴まで)
  • 95℃前後の熱湯を使うこと
  • 抽出時間は30秒ほど。あまり長くしないこと
  • 急須にお茶を残さずに最後の一滴まで注ぐこと

玄米茶でリラックスしながら美容・健康効果

いかがでしたか? 今回は、飲むだけで美容・健康効果が得られる女性におすすめのお茶“玄米茶”についてまとめました。玄米茶のいいところは、広く美容・健康効果が知られている緑茶とカラダにいい玄米の両方の栄養を摂ること。肌の美白やアンチエイジング効果や風邪・生活習慣病予防効果に加えて玄米茶特有の香ばしい香りやGABAなどでリラックス効果まで得られます。忙しい毎日でストレスを感じたりイライラしたりする時には玄米茶を飲んでホッと一息ついてみませんか?


ABOUT ME
blueflower
blueflower
女性なら誰もが憧れる「美肌」。美肌をキープしている女性は化粧品だけでなく食べ物や飲み物、睡眠など毎日の習慣にも気を配っています。美肌は健康的なライフスタイルから得られるもの。このブログでは美肌に役立つ情報を“スキンケア”“健康”“ダイエット”など様々な視点からまとめました。