美肌

美肌になる飲み物とは?-体の中からキレイになろう

飲み物で美肌になる方法

女性なら誰でも透明感があるうるおい美肌になりたいと思うものです。そのためにはスキンケア商品で外側からケアするだけでなく、肌に必要な栄養素を食事から摂ることも大切です。ところが毎日の食事から必要な栄養素を摂るのは案外難しいもの。会社のお付き合いで外食が多くなったり、疲れていて出来合いのお弁当を買ったり・・・。そんな忙しいあなたにおすすめなのが“飲み物”から美肌に近づく方法です。今回はいろいろな飲み物の中で美肌のためにぜひ飲みたい飲み物をご紹介します。

水を飲んで美肌に-あなたは足りている?
美肌になる飲み物を選んでスキンケアを

美肌になるおすすめの飲み物

水・白湯

肌の中からうるおいがある美肌になるために欠かせないのはシンプルな“水”です。一般的には人のカラダの約60~65%が水分でできていて、体内の水分が減少すると肌が乾燥しうるおいを失うのです。水には特に栄養素が含まれているわけではありませんが、純粋な水を飲むことによって肌の保水力を高め肌のターンオーバーを促進してくすみのないうるツヤ肌になれます。実際、美肌に気を配るモデルさんたちの多くはいつもミネラルウォーターを持ち歩いて水分補給しています。

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美肌になる最もシンプルな飲み物は水

ただ、冷え性の女性は冷たい水をたくさん飲むとカラダを冷やす原因になることがあります。美肌を気にしている冷え性の人や寒い季節には白湯にするのもおすすめ。温かい飲み物にすることで内臓を温め血行が促進されて新陳代謝のアップが期待できます。特に冷え性でなくても朝起きた時や寝る前にはレモンスライスを入れた白湯やスプーン1杯ほどのハチミツを加えた白湯を飲むとカラダに負担なく水分補給ができて美肌に効果的です。

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ルイボスティー

ルイボスティーとは南アフリカ原産のルイボスの葉を発酵させたハーブティーで、近年美容に関心がある女性に大人気のお茶。カフェインが含まれていないので寝る前に飲んでも安心です。ルイボスティーが美肌におすすめの理由は「SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)」という抗酸化成分が含まれているから。人は紫外線を浴びると“活性酸素”が発生し増えすぎた活性酸素が細胞を傷つけてシミやシワ、肌荒れなどの原因になります。ルイボスティーは高い抗酸化作用で活性酸素を除去する作用のほかにも、ビタミンCやミネラルが含まれているのでシミやシワを予防し美肌作りに最適です

女性におすすめのお茶-ルイボスティー
美肌になれるおすすめの飲み物はノンカフェインのルイボスティー

ハトムギ茶

ハトムギ茶の原料は“ハト麦”で、中国では古代から“ヨクイニン”と呼ばれる漢方薬としてイボやニキビの治療に用いられてきました。ハト麦には良質なアミノ酸・ビタミンB群・カリウムや鉄分などのミネラル類・食物繊維といった栄養素がバランスよく含まれていて美肌にいい食品です。ハトムギ茶はノンカフェインなのでお休み前に飲むこともできて安心です。ハトムギ茶には新陳代謝を上げる作用があるためニキビ改善やシミ・シワの改善といったアンチエイジング効果だけでなく美白効果といった効果が期待できます

女性におすすめのお茶-ハトムギ茶
美肌になれるおすすめの飲み物はハトムギ茶

豆乳

豆乳には良質のタンパク質が含まれているほか、ビタミンB群・ビタミンE・イソフラボン・ミネラルなど様々な栄養が含まれた健康ドリンクです。なかでもイソフラボンは女性ホルモン“エストロゲン”と似たはたらきがあり、生理前のニキビや肌荒れなどを予防して肌にうるおいやハリを与えてくれます。またビタミンB群やビタミンEのはたらきで肌の新陳代謝を促進したり、血行を良くしたりしてシミやくすみ、肌荒れを予防・改善する効果が期待できます。

ただ、豆乳は水やお茶とは違いカロリーがあるのでたくさん飲めばいいというものではありません。また大豆イソフラボンを過剰に摂取するとホルモンバランスを崩して生理不順を引き起こす可能性があります。ちなみに豆乳には調整豆乳や豆乳飲料などがありますが、美肌に最も効果があるのは“無調整豆乳”。一日に200~250mlを目安に飲むと効果的です。
美肌におすすめの飲み物は豆乳

トマトジュース

トマトジュースに多く含まれる“リコピン”は高い抗酸化作用で活性酸素を除去し、肌の老化を予防するアンチエイジング効果が期待できます。近年の研究では“リコピン”には、紫外線を浴びることで受けるダメージ、例えば肌表面の炎症や皮膚のごわつきを抑制する作用や、シミのもとになるメラニン色素生成の抑制など日焼け止めを塗った時と同じような効果で美肌をサポートしてくれると言われています。
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美肌になる飲み物-トマトジュース
さらにトマトジュースに含まれるビタミンCは抗酸化作用だけでなく、肌のうるおいを保つための“コラーゲン”の生成を促進する作用があります。またビタミンCはメラニンの生成を抑制するはたらきがあるのでシミを予防する効果も期待できます。トマトジュースが苦手な人はハチミツを少し加えたりレモン汁を加えたりしてもO.K! 美肌効果を得るためにも1日あたり200mlを目安に飲みましょう。

美肌に効果がある飲み物でキレイになろう

いかがでしたか? 今回はたくさんある飲み物の中から美肌のためにおすすめの飲み物をいくつかご紹介しました。毎日食事だけで栄養バランスをとるのはなかなか難しいもの。そこで飲み物に少し気をつけて美肌に効果がある栄養素を補うのはいかがですか? 美肌のためには水分補給が大切です。ミネラルウォーターだけでも肌のうるおいやターンオーバーには十分ですが、プラスアルファの効果を得たいなら必要な栄養素が含まれた飲み物を選ぶとカラダの中から美肌になるのに効果的です。飲み過ぎや冷えに気をつけて、美肌に効果がある飲み物を積極的に選んでみてはいかがですか?

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女性なら誰もが憧れる「美肌」。美肌をキープしている女性は化粧品だけでなく食べ物や飲み物、睡眠など毎日の習慣にも気を配っています。美肌は健康的なライフスタイルから得られるもの。このブログでは美肌に役立つ情報を“スキンケア”“健康”“ダイエット”など様々な視点からまとめました。